pc肌肉在哪

男生 pc肌肉在哪: PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

女性在锻炼的时候可以使用类似磁力缩阴球这类的产品配合运动增强PC肌的强度，可以使产后的PC肌得到恢复。
锻炼方法
深吸气，然后屏住气息提肛数秒。在吸气的同时收缩腹肌，感觉到阴道内壁好像在贴紧皱缩般，越是能感觉到这样效果会越好。然后放松，交替进行数次。
开始时可以坚持收缩3秒，之后放松3秒。当锻炼的有信心之后，可以逐渐延长收缩时间。当然，放松时间也要相应延长到同样长的时间。之后，可以练习快速短促的运动PC肌，要尽可能快地反复收缩和放松该肌肉数分钟，开始时你可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。
锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两组交叉进行。先要放松心情，初级练习站着。自如后，可以坐着或任何姿势都能开始练习的。
慢慢吸气开始收缩，丹田提气，感觉自己在提肛（收缩肛门肌肉），之后，开始收缩阴道的肌肉。感觉气在往上提升，同时继续提气，收缩腹部肌肉。感觉腹部向内收绷紧。吸气到尽可能深的状态，然后屏住气，坚持一段时间。

哪块肌肉有助于停止小便一段时间吗？: 你说的是PC肌吧。可以适当的厄锻炼PC肌，就是通过做提肛的运动来锻炼PC机有助于提高性生活的质量。

PC肌肉只能收缩不到半秒钟，正常吗: 最新相关信息

练PC肌肉发现 痔疮出血: 楼上说的避免大重量练PC肌，应小重量.多次数。。。。⊙﹏⊙b汗
恐怕他不知道PC肌为何物....

PC肌的训练说道提肛，缓和痔疮的病情也说道提肛，只是这么分析，应该是可以锻炼的，不过个人认为，视情况而定吧，如果练之后感觉不好，就不要练了，毕竟都是网上传出来的一些办法，不一定真的有效！

朋友注意身体，平时多参加体育运动也是对做...有好处的